Ústav manažmentu kultúry a turizmu kulturológie a etnológie

Publikácia Terezy Hruškovej Nekašli na sebe sa venuje prežívaniu a zvládaniu emócií s cieľom naučiť čitateľa, čo najefektívnejšie regulovať vlastné emócie. V úvode autorka vysvetľuje čo sú emócie, ako sa prejavujú a aké sú funkcie emócií. Časť publikácie je venovaná podrobnému popisu toho, ako funguje náš mozog v súvislosti s prežívaním emócií.

Autorka používa termín okno tolerancie, ktorý je neurovedeckým modelom optimálneho
prežívania od neurobiológa a psychiatra Dana Siegela. Podľa tohto modelu má každý človek určité okno tolerancie prežívania emócií, kedy zvládame svoje emócie a fungujeme efektívne. Ak vybočíme z tohto vyváženého stavu, naše telo reaguje určitým spôsobom. Zažívame dva protichodné stavy: hyperarousal (stav neustálej pozornosti napätia) alebo hypoarousal (pokles energie, nedostatok motivácie). Oba z týchto stavov sú dlhodobo náročné pre náš organizmus, preto autorka popisuje množstvo techník, ktoré pomôžu človeku opäť sa dostať do svojho okna tolerancie. Jedná sa o veľmi praktické metódy zvládania emócií ako napr. pomenovanie emócie, ukotvenie sa v prítomnosti, písanie denníka a pod. Vzhľadom na to, že každému funguje niečo iné, autorka uvádza až 29 rôznych techník. V ďalšej časti knihy autorka analyzuje vplyv stravy, odpočinku a spánku na naše emócie.

Publikácia Nekašli na sebe je primárne určená širokej verejnosti, pretože je zameraná skôr prakticky, prináša množstvo techník a princípov, ktoré majú čitateľovi pomôcť pochopiť a zvládať vlastné emócie. Napriek tomu, že sa nejedná o čisto odbornú publikáciu, princípy v nej vychádzajú z teórie a výskumu.
Autorka vychádzala najmä z princípov kognitívno-behavorálnej terapie. Kniha je písaná v populárno náučnom štýle, napriek tomu v nej čitateľ nájde aj odbornú terminológiu týkajúcu sa problematiky. Pozitívne hodnotím aj to, že publikácia nesľubuje jednorazové a zázračné riešenia.